열대야 불면증 극복! 21일

꿀잠 숙면 챌린지

 

 

 

잘 자고 싶어서 베개나 비싼 매트리스를

바꾸고 있지는 않나요? 혹은 ASMR을

듣지 않으면 잠에 들지 못하나요?

 

진짜 잠을 잘자기 위해서는

일상 속 생활습관을 바꿔야 합니다. 

수면 습관이 안정되어야 진정으로

건강한 생활이 가능해집니다.

 

 

 

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요즘 어떻게 자고 있나요?

 

 

여러분 평소에 잘 자고 계신가요? 숙면은 건강한 삶을 만드는 필수 조건이기도 하죠. 마보 숙면 챌린지는 여러분이 더 나은 수면 습관을 만들고 깊고 편안한 잠을 이루기 위한 생활 습관 개선을 목표로 합니다.

 

 

그러기 위해 평소의 수면 패턴을 점검하고, 정신적/신체적 스트레스를 이완하는 연습이 필요합니다. 불면증과 8월 무더위로 잠 못 이루는 분들이라면, 3주 동안 건강한 수면 패턴을 만들 수 있도록 마보 챌린지와 함께해보세요. 

 

 

 

 

 

 

 

나도 불면증일까?

 

 

수면의 질이 낮아지면 만성 피로로 이어지고, 인지 기능에 악영향을 미치며 우울감이나 불안을 자주 느낄 수 있습니다. 그렇기에 잘 자는 것은 우리 삶의 질을 결정하는 핵심적인 역할을 합니다.

 

 

간단한 테스트를 통해 수면 상태를 체크해보세요. 불면증 특징은 개인마다 다르게 나타나며, 불면증이 3주 이상 지속되면 일상 생활에 부정적인 영향을 미치므로 개선이 필요합니다. 

 

 

 

 

👉불면증 셀프 테스트 해보기!✅

 

 

 

 

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챌린지 미션 및 활동 내용

 

 

 

1️⃣ 수면 패턴 개선 : 수면 일기 공유

 

매일 오전, 수면 일기를 작성해 수면 패턴을 기록하고 분석합니다. 이를 통해 수면에 대한 문제점을 파악하고 개선할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴 형성을 위한 연습도 함께합니다. 

 

 

 

2️⃣ 매일 명상하기 : 명상일기 공유

 

나와 수면의 관계를 재정비하고 숙면을 도와주는 가이드로 마보의 마음챙김 명상 콘텐츠를 매일 듣게 됩니다. 명상 가이드를 듣고 느낀점 그리고 실제 내 생활에 나타나는 변화를 기록합니다.

 

 

 

 

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이런 분들에게 추천해요

 

 

✓ 아무리 자도 피로감이 쉽게 해결되지 않는 분

✓ 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 분

✓ 건강을 회복해 내가 원하는 것을 이루고 싶은 분

✓ 생각이 많아서 쉽게 잠에 들지 못하는 분

✓ 여러가지 습관으로 수면시간에 방해를 받는 분

 

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

챌린지 안내사항

 

모집기한 : 8/9(금) 자정 마감

참여기간 : 8/12(월) - 9/1(일) : 총 3주 

 

참여비용 : 총 50,000원

(마보 구독자 할인 44,000원)

 

 

 

· 마보 비구독자 분들에게는 1개월 이용권을 함께 제공합니다. 참여 비용 5만원에 이용권 가격이 포함되어 있습니다. 

 

 

 

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챌린지 참여 혜택

 

 

 

1️⃣ 명상 챌린지 가이드 제공

∙ 21일 동안 마보 마음챙김 명상 가이드와 함께해요.  

∙ 챌린지 활동을 기록하고, 수면 패턴 개선을 위한 마음챙김 툴킷을 전달할게요. 

 

 

[참고] 마보 명상 챌린지 가이드 이미지

 

 

 

2️⃣ 오픈채팅방에서 매일 인증 

∙ 같은 목표를 가진 멤버들과 소통할 수 있는 카카오톡 오픈채팅방에 초대할게요. 

∙ 채팅방에서 매일 챌린지 미션을 인증합니다. 

 

 

 

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🎁 스페셜 리워드 🎁

 

 

 

 

💚 리워드 소개 (1) : 힐린 세라토판

 

세라토판은 세로토닌과 멜라토닌의 핵심 성분 'L트립토판'을 1,000mg 고함량 배합한 수면 영양제입니다. 특히 수면 호르몬인 멜라토닌 생성 메커니즘에 따른 배합되었기 때문에 수면에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 수면 직전, 명상을 하고 섭취하시면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

· 수령 조건 : 수면 챌린지 전체 인증률 1위-10위에 해당하는 10명의 참가자 

 

 

 

 

 

✅ 리워드 소개 (2) : 마음챙김 티 세트

· 수령 조건 : 수면 챌린지 전체 인증률 11위-20위에 해당하는 10명의 참가자 

 

 

 

 

 

👉 리워드 소개 (3) : 밸런스밀 프로틴쉐이크

· 수령 조건 : 수면 챌린지 전체 인증률 21위 - 30위에 해당하는 10명의 참가자 

 

 

 

∙ 제품 수령 후, 개인 SNS/블로그에 인증 후기를 부탁드립니다. (추후 리워드 발송시 상세안내)

∙ 단 해외 참여자 분들의 경우, 별도의 해외배송은 진행이 어려운 점 양해부탁드립니다. 

∙ 리워드 변동시 참가자분들께 사전 공지드립니다. 

 

 

 

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무엇을 인증하나요?

 

 

 

1️⃣ 명상 일기 인증 

∙ 매일 정해진 마보 콘텐츠를 듣고, 명상 일기를 캡쳐해서 공유해주세요. 

 

 

2️⃣ 툴킷 인증 : 개인 수면일기

매일 나의 수면 패턴을 기록해주세요. 그리고 나의 몸 컨디션도 매일 체크하는 시간을 가져봅니다. 

 

 

 

 

 

상세 진행 일정

 

 

 

챌린지 활동 시작 : 8월 12일 (월)

∙ 8월 10일(토) 오전 10시, 오픈채팅방 초대 링크를 보내드립니다. 

∙ 오픈채팅방을 통해 21일간의 챌린지 활동 및 참여 방법을 안내드릴게요. 

∙ 챌린지를 통해 기대하는 나의 변화를 멤버들과 공유하는 시간을 가질 거예요! 

 

 

체크인 LIVE 진행 : 8월 12일 (월) 20:00pm

∙ 마보지기와 함께 온라인(줌) LIVE 체크인 미팅에서 만나요! 

∙ 마보를 더 잘 활용하는 방법과 챌린지 진행 방법을 공유할게요. 일정 변동시 사전 공지합니다.

 

 

 

 

🍀 마보지기 :: 유정은 대표님

구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다. 

마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 

 

 

 

📢 활동 종료 및 회고 : 8월 30일 (금) 20:00pm

∙ 3주 간의 챌린지 활동을 종료합니다. 

∙ 온라인으로 만나 함께 명상하고, 활동 종료 소감 및 변화된 내용을 나누며 활동을 마무리하는 시간이 될 거예요. 

 

 

 

 

🍀 챌린지 매니저 :: 마보팀 지아

마보 마케터이자 챌린지를 이끌어 나갈 매니저 지아입니다. 챌린지를 진행하시면서 궁금하신 점이나 응원과 동기부여가 필요한 분들이 있다면 저희와 편하게 소통해주세요. 이번 마보 챌린지를 통해 자신의 잠재력을 확인하고 더 건강하게 살아가는 첫걸음이 되기를 진심으로 바라겠습니다. 

 

 

 

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📄 FAQ 자주 묻는 질문

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 보내드립니다. 클래스 결제를 진행할 때 보내주셨던 핸드폰 번호를 통해서 문자 메세지로 발송될 거예요. 마보앱을 다운로드 받으셨다면, 이용권 링크를 클릭하시면 자동으로 적용됩니다. 

 

 

Q. 오픈 채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 카카오톡으로 8월 10일(토) 오전 10시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요! 입장시에 이름은 반드시 *마보 닉네임*으로 설정해주세요.  

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 마보 매니저가 확인 후에 빠르게 답변을 도와드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (8월 9일 오후 6시 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2024-08-30까지입니다.