굿바이 2024!

연말 회고 챌린지

 

 

 

2024년 한 해를 어떻게 보냈는지

마치 드라마나 영화의 한 장면처럼

머릿속에 천천히 떠올려보세요.

 

 

곧 과거로 남을 2024년의 나를

격려해주고 더 나은 새해를 맞이하기

위해서 잠시 멈추는 시간을 가져봅니다.

 

 

새해가 오기 전, 12월 한 달 동안

지난 경험을 되돌아보고 생각과 감정을

정리하고 새롭게 나아가세요.

 

 

 

 

 

 

한 해 동안 수고한 

나를 위한 시간

 

 

2024년 한 해가 저물고 있습니다. 지금 여기에 오기까지 애써준 나에게 잊지 말고 꼭 감사의 마음을 전해보세요. 이번 해는 나에게 어떤 시간으로 기억될까요? 

 

 

지나왔던 시간을 천천히 되돌아보며, 내가 보냈던 시간들에 대해서 명상하고 깊이있게 회고하는 시간을 가져봅니다. 

 

 

회고를 하지 않고 이번 해를 끝낸다면, 소중한 것들을 놓치게 되거나 내 삶의 가치를 제대로 느끼지 못할 수도 있어요. 

 

 

한 해 동안의 일상을 돌아보고 내 감정과 경험을 정리함으로써, 마음의 짐은 덜고 새해를 더 긍정적인 관점에서 맞이할 수 있습니다. 

 

 

 

온라인에서 만나요! 챌린지 시작일 : 12월 2일(월) 체크인 줌미팅 : 12월 2일(월) 오후 8시 - 9시   ∙ 명상앱 마보 유정은 대표,  마보지기님과 온라인에서 만나요!  ∙ 챌린지 멤버분들과 함께 만나 명상하고 지난 1년을 회고하는 시간을 가져요.

 

 

 

 

2024년 한 해를 1,2월의 추웠던 겨울부터 생동감 넘치던 봄 그리고 무더운 여름과 쌀쌀한 가을, 12월의 겨울까지 마음속에서 그려봅니다. 그 시간들 속에서 내가 경험했던 것 중, 가장 행복했던 순간 혹은 아쉬웠던 순간은 언제였나요?  

 

 

취업이나 승진, 연애, 결혼, 출산과 같은 큰 사건이 아니더라도 날씨 좋은 날에 산책을 했거나, 친한 사람들과 맛잇는 음식 먹을 때 혹은 친구들과 보낸 재밌는 순간 등 사소해 보이지만 몸과 마음에 즐거움이 전해지는 순간도 좋습니다. 

 

 

우리는 이번 챌린지를 통해서 이런 기억들을 다시 기억하고, 재구성해볼 것입니다. 

 

· 사소하지만 감사하고 행복했던 순간들을 떠올려봅니다.  

· 아쉬웠거나 실패했다고 느꼈졌던 순간 그리고 그 경험에서 무엇을 배웠을까요? 

· 한 해를 통틀어서 내가 새롭게 배운 것은 무엇인지 확인해봅니다. 

· 지금 내가 이 순간까지 오기 위해서, 나와 함께해준 사람들 그리고 내 주변의 인간관계를 되돌아봅니다. 

 

 

 

 

 

 

✅ 회고 챌린지에서 무엇을 하나요?   · 12월 2일부터 29일까지, 총 4주간 진행됩니다.  · 매일 정해진 명상 가이드를 듣고 명상일기를 작성해요.   · 연말 회고를 위한 툴킷 가이드를 통해 한 달 동안 2024년을 회고 & 새해를 계획하는 시간을 가져요. · 챌린지 첫 날과 마지막 날 온라인에서 만나 함께 명상하고 대화해요.

 

 

 

 

 

챌린지 진행 내용

 

 

1️⃣ 명상일기 공유

 

한 달 동안 매일 정해진 명상 가이드를

듣고 느낀점과 실제 내 삶에 적용한

부분을 일기로 작성합니다.

 

 

 

2️⃣ 회고 툴킷 작성하기

 

마보에서 제공하는 툴킷을 활용해서

한 해 동안의 내 삶을 돌아보는

회고록을 작성해봅니다. (온라인 pdf로 제공)

 

 

 

3️⃣ 온라인 미팅 참여

 

마보지기님과 함께 온라인으로 만나

마음챙김 명상을 통해 지난 1년을

회고하는 시간을 가져봅니다.

 

 

 

이런 분들에게 추천해요     ✓ 내가 어떻게 성장했는지 알고 싶은 분 ✓ 열심히 살아도 항상 불안하고 초조한 분 ✓ 힘들었던 감정, 경험을 정리하고 싶은 분 ✓ 나에게 새로운 동기부여가 필요하신 분 ✓ 인간관계에 대한 소중함을 느끼고 싶은 분

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

 

비구독자 분들에게는 마보 앱 1개월 이용권을 함께 제공합니다. 참가비 5만원에 이용권 가격이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

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챌린지 참여 혜택

 

 

 

1️⃣ 명상 챌린지 가이드 제공

 

∙ 한 달 동안 마음챙김 명상 가이드와 함께해요.  

∙ 주차별로 정해진 주제에 대해 회고할 수 있도록 마음챙김 툴킷(온라인 pdf)을 전달할게요. 

 

 

 

2️⃣ 오픈채팅방에 멤버 초대 

 

∙ 챌린지 멤버들을 만날 수 있는 카카오톡 오픈채팅방에 초대할게요. 

∙ 채팅방에서 매일 챌린지 미션을 인증하고 함께 공유합니다.   

 

 

 

 

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🎁 스페셜 리워드 🎁

 

 

리워드 : 마음챙김 티 박스 (10명) 셀프코칭 카드와 노 카페인 티 6종   셀레셜 시즈닝스의 마음챙김 티 박스로 노카페인 티 6종과 한 달간의 셀프코칭 카드로 마음챙김하는 하루하루를 만들어보세요.

 

 

 

리워드 : 네이처샵 레몬머틀 티백(10개입) 스트레스 속에서 나를 지키는 방법   카페인이 없어 밤에도 OK! '레몬머틀' 허브티 상큼한 레몬향과 깔끔한 맛에 부담 없이 마시기 좋습니다.    풍부한 천연 비타민 & 미네랄 성분으로 몸과 마음을 가볍게 디톡스해보세요.

 

 

 

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상세 진행 일정 챌린지 시작일 : 12월 2일(월)   체크인 진행 : 12월 2일(월) 오후 8시  ∙ 마보지기와 함께 온라인에서 만나요!  ∙ 챌린지 진행방법을 공유하고, 인사를 나눠요.

 

 

🍀 마보지기 :: 유정은 대표님

구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다. 

마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 

 

 

 

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📢 활동 종료 : 12월 29일(일) 

💫 마무리 줌미팅 : 12월 30일(월) 오후 8시  

∙ 한 달간의 챌린지 활동을 종료합니다. 

∙ 온라인으로 만나 함께 명상하고, 활동을 마무리하는 시간이 될 거예요. 

 

 

 

 

🍀 챌린지 매니저 :: 마보팀 지아

마보 마케터이자 챌린지를 이끌어 나갈 매니저입니다. 챌린지를 진행하시면서 궁금하신 점이나 응원과 동기부여가 필요한 분들이 있다면 저희와 편하게 소통해주세요. 이번 마보 챌린지를 통해 자신의 잠재력을 확인하고 더 건강하게 살아가는 첫걸음이 되기를 진심으로 바라겠습니다. 

 

 

 

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FAQ. 자주 묻는 질문

 

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 등록해드립니다. 

 

 

Q. 오픈 채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 카카오톡으로 11월 30일(토) 오전 11시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요!

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (11월 29일 오후 6시 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2024-12-29까지입니다.