집중력 회복을 위한

고기능 ADHD

뇌 균형 찾기

 

 

ADHD에 대한 흔한 오해 중

하나는 바로 주의가 산만하고

집중력이 매우 낮다는 거예요.

 

 

 

그런데 사실은 그렇지 않은

경우도 많아요. 학업이나 업무에

대해서는 순간적인 집중력을 활용해

좋은 성과를 내기도 하지만

 

 

 

일상생활을 잘 들여다보면

ADHD 증상을 겪고 있을 수

있다는 사실! 알고 계신가요?

 

 

 

 

 

나도 혹시 고기능 ADHD?

 

 

학교나 회사에서는 아무런 문제 없이 할 일도 잘 하고, 겉보기에는 큰 문제가 없어보입니다. 그런데 집에만 오면 그냥 드러누워서 TV나 핸드폰만 보고 다른 취미생활을 시작하는 게 어렵게만 느껴지죠.

 

 

 

그러다보면 집안일도 미루게 되고, 쉬는 날에는 시간을 낭비한 것처럼 느껴져서 무기력하고 우울한 감정에 휩싸이기도 해요. 

 

 

 

이런 현상은 현대사회 직장인 분들에게 흔하게 나타나기도 하는데요. 의학적으로는 이를 '고기능 ADHD 성향'이라고 부릅니다. 최신 뇌과학 연구에 따르면, 이는 뇌의 도파민 시스템과 깊은 관련이 있어요.

 

 

 

회사에서는 마감기한, 피드백, 성과 압박과 같이 계속해서 도파민을 일으키는 강한 자극을 받게 되죠. 이처럼 다급한 상황에서 순간적으로 대응하는 데 익숙한 우리 뇌는 일상적인 활동에서는 동기부여를 받기가 어렵게 됩니다.

 

 

 

그래서 집에서는 그저 스마트폰이나 TV 같은 쉽고 즉각적인 자극만 찾게 되는 거죠. 여러분은 어떤가요? 

 

 

 

 

 

 

 

다행인 것은, 인간 뇌의 신경가소성 원리에 의해서 집중력도 훈련에 따라서 충분히 개선할 수 있다는 거예요.

 

 

 

하버드 의대 연구진에 따르면, 규칙적인 명상만으로도 고차원적 사고, 의사 결정, 행동 조절 등의 중요한 인지 기능을 담당하는 전두엽의 실행기능이 30%나 향상될 수 있다고 합니다. 여기서 실행기능이란 계획 수립, 우선순위 설정, 감정 조절과 같은 능력을 말하는데요. 

 

 

 

또한 스탠포드 연구팀은 작은 목표를 하나씩 달성해나가는 것만으로도 우리 뇌의 도파민 시스템이 건강하게 재조정될 수 있다고 밝혔어요.

 

 

 

이런 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로, 매일 10분 정도의 명상과 간단한 미션으로 구성된 챌린지를 통해 뇌 균형을 되찾고, 집중력을 회복할 수 있도록 도와드리겠습니다! 

 

 

 

 

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챌린지 일정   - 총 4주 진행 - 2월 3일(월) - 3월 2일(일)   - 체크인 줌미팅-   2월 3일(월) 오후 8시      🧘명상앱 마보 유정은 대표, 마보지기님과 함께 온라인에서 만나요!   마음챙김 명상을 함께하고, 챌린지 멤버분들과 앞으로의 도전을 응원하는 시간을 가져볼게요.

 

 

 

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✅ 뇌 균형 찾기 챌린지에서 무엇을 하나요?   · 총 4주 동안, 매일 정해진 명상 가이드를 듣고 명상일기를 작성해요 · 1일 1미션! 뇌 균형 찾기에 도움되는 일상 미션을 수행해요  · 챌린지 첫 날과 마지막 날 온라인에서 만나 명상하고 대화를 나눠요

 

 

 

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챌린지 진행 내용

 

 

1️⃣ 마음챙김 명상

 

한 달 동안 매일 정해진 명상 가이드를

듣고 느낀점과 실제 내 삶에 적용한

부분을 간단한 일기로 작성합니다.

 

 

 

2️⃣ 1일 1미션

뇌 균형 찾기 가이드

 

마보에서 제공하는 툴킷을 활용해서

집중력 관리를 위한 미션을

수행하고, 그 과정을 기록합니다 

(온라인 pdf로 제공)

 

 

 

3️⃣ 온라인 미팅 참여

 

마보지기님과 챌린지 멤버분들과

함께 온라인으로 만나 마음챙김 명상을

실습하는 시간을 가져봅니다.

 

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

 

비구독자 분들에게는 마보 앱 1개월 이용권을 함께 제공합니다.   참가비 5만원에 앱 이용권 가격이 포함되어 있습니다.

 

 

 

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🎁 R E W A R D 🎁

 

 

 

 

챌린지 리워드 『도둑맞은 집중력』 (10권) 『주의력 연습』 (10권)     챌린지 상위 인증자 총 20분에게 도서를 선물로 보내드립니다.   해당 도서를 통해 집중력을 잃게 되는 요인에 대해 알아보고, 집중력을 향상시키기 위한 실질적인 연습 방법을 훈련해보시기 바랍니다.

 

 

 

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상세 진행 일정 챌린지 시작일 : 2월 3일 (월)   체크인 진행 : 2월 3일(월) 오후 8시  ∙ 마보지기와 함께 온라인에서 만나요!  ∙ 챌린지 진행방법을 공유하고, 인사를 나눠요.

 

 

🍀 마보지기 :: 유정은 대표님

구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다. 

마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 

 

 

 

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📢 활동 종료 :  3월 2일(일) 

💫 마무리 줌미팅 : 2월 28일(금) 오후 8시  

∙ 한 달간의 챌린지 활동을 종료합니다. 

∙ 온라인으로 만나 함께 명상하고, 활동을 마무리하는 시간이 될 거예요. 

 

 

🍀 챌린지 매니저 :: 마보팀 지아

마보 마케터이자 챌린지를 이끌어 나갈 매니저입니다. 챌린지를 진행하시면서 궁금하신 점이나 응원과 동기부여가 필요한 분들이 있다면 저와 편하게 소통해주세요!

 

 

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FAQ. 자주 묻는 질문

 

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 등록해드립니다. 

 

 

Q. 오픈 채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 카카오톡으로 2월 1일(토) 오전 11시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요!

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (1월 31일 오후 6시 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2025-03-02까지입니다.